[...] razem z interwałami? Zabezpieczam się dobrze bcaa i białkiem przy okzaii leci jabczan dieta wyliczona chociaż ostatnio eksperymentuje w dni treningowe z siłowym i daje rano 100g owsianych wcześniej 50g, przed i po treningu siłowym po 100g ryżu brąz a nie jak wcześniej 50g - odpowiedni ucinam w nietreningowe a w kolejnych posiłkach po posiłku po [...]
[...] tragedia.. Mam ostatnio częste bóle głowy i nic w siebie nie mogę wmusić , szkoda było nawet dzisiejszy bilans kaloryczny liczyć zjadłem raptem 50gram płatków nesquik , 100g ryżu , wieprzowinki około 100g , 70g białka wypiłem , i dzisiejszy dzień uratował kebab po treningowy bo po prostu jest mi ciężko w siebie wmusić to jedzenie , nie wiem [...]
[...] witaminy z grupy B, lecytynę oraz substancje mineralne: wapń, fosfor, potas, żelazo" Stąd: http://www.naturalnamedycyna.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=351&Itemid=77 Na paru innych stronach też to wyczytałem. Nie wiem, ile w tym prawdy:) Czyli przykładowo: zamiast 100g ryżu do drugiego posiłku mogę dać 70g i owoc;)?
to mnie zaskoczyłeś tą informacją Czyli przykładowo: zamiast 100g ryżu do drugiego posiłku mogę dać 70g i owoc;)? produkty zbożowe jest lepiej zastąpić owocami i warzywami - jakie proporcje wybierzesz, ile zjesz tego czy owego zależy od Ciebie i pamiętaj o roślinnych tłuszczach do posiłków które nie są w okolicy tr
[...] to przykładowo dzisiaj wyglądało to tak: 1. 4 jajka, 1 pomidor 2. 150g łopatki, ogórek 3. 20g ostrowi, ogórek 4. 150g śledzia, pomidor TRENING 5. Jakieś +- 50g rodzynek 6. 100g ryżu, 150g piersi, 100ml mleka 7. Paczka makaronu instant, 3 kanapki z kurczakiem - to przed chwilą. W kolejne dni też powstawiam podobnie Co do kalorii, to już przy [...]
Ja mniej więcej w ten sposób robię, gotuję ryż (zaczynam na wodzie), jak ryż jest gotowy to na sam koniec dodaję mleko, czekam chwilę i daję budyń. Mi wychodzi na 100g ryżu pół paczki budyniu. Dodatkowo nie słodzę go, tylko przed dodaniem budyniu daję rozdrobnionego/zmiażdżonego banana, ale uprzedzam, że przez to jest specyficzny posmak.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 posiłkow dziennie, choć rano mam problem z zjedzeniem czegokolwiek ale zazwyczaj jest to jajecznica z 3 jaj, pozniej w szkole kanapki + gainer, w domu jem 200g karkówki i 100g ryżu/300g ziemniaków, pózniej pierś 100g i ryż 100g + jakies warzywa no i na kolacje omlecik z 3-4 jaj Dodam że mój wiek to 15 lat, jesli ma to znaczenie. TRENING A [...]
To wtedy jak to mozliwe ze przy diecie typu sniadanie: 80 g paltkow owsianych + lyzka oliwy z oliwek + pol bulki grachamki obiad przed treningiem: 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka po treningu: 2 szklanki soku bez cukru 30 min pozniej 100g makaronu + 100 g kurczaka i to jest ostatni posilek przed snem. A w dni nietreningowe jem jeszcze mniej bo [...]
Hej, mam taką małą zagadkę jak ważyć sobie 100g ryżu ponieważ w każdej torebce jest po 100g ale po ugotowaniu go waży aż około 250g pyt bo to bardzo duza róznica a nie chce robić błedu. Z góry dzieki za odpowiedz.
[...] chodzić bo tak mnie nogi bolały i miałem pompe na prostownikach :/ Dieta 2600 kcal 170g B 60 g Fat 320 g WW 1. 4 Jaja 100 g chleba żytniego 10g masła 2.Serek wiejski, 100g wafli ryżowych 3.400g schabu 100g ryżu basmati 80g owsu 400g mleka Jutro postaram się o jakieś foty jedzenia i sylwetki bo dziś straszny zapvierdol w pracy i w ogóle i [...]
[...] 45t) a w dni trening+aero jem 2350kcal (235b 235w 52t).5 posilkow + bezposrednio po treningu jezeli cwicze(banan i bialko).Wegle sa w 4 posilkach (50g owsianki sniadanie,100g ryzu brazowego(po T), 50g perlowej kaszy , 50 g perlowej kaszy) chcialbym dowiedziec sie czy dobrze dobralem cwiczenia/ilosc powtorzen/rozklad skladnikow/w ktore dni [...]
[...] regeneracyjnym z dietą). - Co do WW na noc to mam takie pytanie: kończę trening około godz. 20 (daje carbo i białko) o 21 jem ryż biały z piersią i tak o 22:30 mam zjeść np. 100g ryżu brązowego z twarogiem i oliwy troszkę dodać ??czy nie będzie za dużo węgli w tak krótkim odstępie czasowym?? - i co do b-complex to jakie polecasz? czy może być [...]
siema,szama dzis elegancko trzymana,tylko po 1 posilku wszamalem 2 batoniki,teraz jem 100g ryzu+duzy udziec z kurczaka +sos czosnkowy+salatka. za 1,5godz trening plecy+bic x-pomp prosze o kontakt na maila Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-02-21 16:55:13
[...] i basta, szama dzisiejsza to rano 125g kaszy kuskus z kurczakiem i warzywami jak pisalem, po trenie 2 bamamy+55g bialka. a teraz poszlo 2 duze dewolaje tj jakies 200g cyca+100g ryzu+surówka +sos. reszte dnia nie wiem co bede szamal, dzis sie wazylem i waga pokazywala87-88kg%-) wiec jest dobrze, mala zmiana planow, zamiast cell pumpa zamienilem [...]
1.na sniadanie jem 100g płatkow owsianych + 300ml mleka albo jajecznice z 4-5 jaj 2.do szkoly biore 4 kanapki chleba razowego z szynką i jakies owoce 3.po szkole jak jestem w domu tzn.kolo 16 jem 100g ryzu + jogurt135g 4.kolo 18 jem placka takiego z 3bialek i 1calego jajka + ze 30g platkow owsianych i rodzynek 5. kolo 20 ryz 100g z piersią [...]
A jak się uprze na tymbarka to najlepiej po treningu :-P Chcesz to kup sobie białko w prochu i zastępuj nim coś jeśli nie możesz w siebie wcisnąć więcej. Ryż pewnie ma paczkowany w wersji bez torebkowej. I jak to, ja widzę wszędzie po 100g ryżu w torebce :D
[...] pływa, czy chodzi na siłownię, warto byłoby też wiedzieć, czy jak owa dieta jest urozmaicana, na razie można powiedzieć, że potencjalnie może być za dużo białka i jest niedoborowa choćby w wapń. ;-) Ciekawi mnie również w jaki sposób np będzie odmierzane 100g świeżej makreli czy jaki komfort jedzenia przyniesie jedzenie 100g mięsa na 100g ryżu.
[...] nie masz WPC to jest wersja "omlety twarogowe" na kuchnia sfd też są pyszne, próbowałem, albo moją własną radosną twórczość: 125g twarogu chudego+200g jogurtu naturalnego+100g ryżu białego+banan+starta marchew do blendera i wszystko razem na jednolitą masę i wyjadać łyżką z dzbanka - duża zawartość WW i białka, ale kazeina, bardzo sycące, więc [...]